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- Info
Gesund, Bewegt und Entspannt

Präventive Wirbelsäulengymnastik
zertifizierter Krankenkassenkurs
Dauerhafte einseitige Bewegung, eine nicht korrekte Körperhaltung und Stress können Verspannungen verursachen und Rückenschmerzen auslösen. Durch Training können Sie aktiv vorbeugen und/oder Schmerzen lindern. Nach Absprache mit der Kursleiterin können Kinder ab 6 Jahre mitgebracht werden.
Termine: |
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Mittwoch, 20.02.2019, 18:30 - 19:30 Uhr
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Jede Woche
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Montag, 25.02.2019, 17:15 - 18:15 Uhr
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Jede Woche
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Montag, 25.02.2019, 18:30 - 19:30 Uhr
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Jede Woche
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Altersgruppe: |
ab 12 Jahre |
Dauer: |
10 h |
Leitung: |
Britta Schäfer
(Sportphysiotherapeutin, Seminarleiterin für PMJ)
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Kursort: |
Blauer Raum
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Beitrag: |
10er Karte - 13 Wochen gültig, Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich (100,- ), Privatzahler
75,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
15 |
Anmeldung: |
Britta Schäfer (03328 - 33 08 52 )
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Funktionales Training
[anzeigen]
[verbergen]
(Ein Projekt der Sport und Spaß e.V.)
Aufbau von funktioneller Kraft, Ausdauer, Kraftausdauer und Koordination – dieses Workout verbessert die allgemeine Fitness. Der Wechsel von muskelbeanspruchenden Übungen und aeroben Stationen liefert ein komplettes Ganzkörper-Training. Das Programm ist gelenkschonend, die Teilnehmer sollten frei von Befunden in Schulter, Rücken und Hüften sein.
- Monatlicher Mitgliedsbeitrag bei mindestens 3 Monate Mitgliedschaft.
- Kündigungsfrist 4 Wochen zum Monatsende
- Die Mitglieder können an alle Kurse teilnehmen!
Weitere Kurse, Preise und Rabatte können Sie der Internetseite www.teltowfit.de entnehmen.
Bitte informieren Sie sich dort auch über Kursausfälle. Diese Änderungen werden auf der Philantow-Homepage nicht angegeben.
Termine: |
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Mittwoch, 20.02.2019, 19:45 - 20:30 Uhr
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Jede Woche
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Leitung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_
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Kursort: |
Blauer Raum
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Beitrag: |
18,- € Kinder/Jugendliche bis 18 Jahre, 60,- Familie, für Erwachsene im Monat
25,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
10 |
Anmeldung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_ (03328 - 323 95 83)
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Athletiksport
[anzeigen]
[verbergen]
(Ein Projekt der Sport und Spaß e.V.)
Der neue Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Im Vordergrund steht neben dem Trainieren der Muskeln die Stärkung der Sehnen, Bänder und Gelenke. Das ganzheitliche und abwechslungsreiche Training zielt auf eine stabile Rumpfmuskulatur und die Verbesserung der alltäglichen Bewegungsmuster. Athletic Sport ist durch die verschiedenen Schwierigkeitsgraden für jedes Leistungsniveau geeignet. Ob Freizeitsportler, ambitionierte Leistungssportler, Mann, Frau, jung oder alt, jeder kann die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit erfahren und sie überschreiten. Das Resultat ist eine gesteigerte Leistungsfähigkeit, verbesserte Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination. Einen strafferen Körper und natürlich geformte Muskeln gibt es gratis dazu.
- Monatlicher Mitgliedsbeitrag bei mindestens 3 Monate Mitgliedschaft.
- Kündigungsfrist 4 Wochen zum Monatsende
- Die Mitglieder können an alle Kurse teilnehmen!
Weitere Kurse, Preise und Rabatte können Sie der Internetseite www.teltowfit.de entnehmen.
Bitte informieren Sie sich dort auch über Kursausfälle. Diese Änderungen werden auf der Philantow-Homepage nicht angegeben.
Termine: |
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Mittwoch, 20.02.2019, 20:30 - 21:30 Uhr
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Jede Woche
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Leitung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_
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Kursort: |
Blauer Raum
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Beitrag: |
18,- € Kinder/Jugendliche bis 18 Jahre, 60,- Familie, für Erwachsene im Monat
25,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
10 |
Anmeldung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_ (03328 - 323 95 83)
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EasyYoga
[anzeigen]
[verbergen]
Die Körperübungen/Asanas kräftigen Muskeln und Gelenke. Durch Dehnung wird der Körper beweglicher und Verspannungen lösen sich. Die Körperhaltung wird verbessert und die Atmung vertieft. Mit Yoga gelassen dem Alltag begegnen, den Stress abbauen und zur Ruhe kommen. Für alle, die sich etwas gutes tuzn möchten.
Termine: |
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Donnerstag, 21.02.2019, 09:00 - 10:15 Uhr
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Jede Woche
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Donnerstag, 21.02.2019, 10:30 - 11:45 Uhr
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Jede Woche
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Dauer: |
donnerstags, 75 min |
Leitung: |
Karen Dominitzki
(Entspannungstherapeutin)
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Kursort: |
Blauer Raum
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Beitrag: |
pro Monat
39,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
8 |
Anmeldung: |
Karen Dominitzki (0163 - 269 23 27)
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MamaSport
[anzeigen]
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Fitness für den Körper nach der Rückbildung. Bewegung und Kräftigung für Bauch, Beine, Po durch sanfte Übungen in entspannter Atmosphäre. Die Babys und Kleinkinder können spielen oder mitturnen.
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Entspannung mit Live-Klängen
[anzeigen]
[verbergen]
Tauchen Sie ab und lauschen Sie einer meditativen Klangwelt.
Die Klänge werden von unserer ehrenamtlichen Helferin erzeugt.
Bitte bis Diebstag, 23.10.18 im Philantow anmelden.
Termine: |
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Dauer: |
1h |
Leitung: |
Philantow
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Kursort: |
siehe Termine
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Beitrag: |
auf Spendenbasis.
0,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
6 |
Anmeldung: |
Philantow (03328 - 47 01 40)
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Zumba® 50+
[anzeigen]
[verbergen]
(Ein Projekt der Sport und Spaß e.V.)
Der Kurs ist an die Generation 50+ angepasst. Bewegung, Spaß und Musik stehen bei Zumba im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt.
- Monatlicher Mitgliedsbeitrag bei mindestens 3 Monate Mitgliedschaft.
- Kündigungsfrist 4 Wochen zum Monatsende
- Die Mitglieder können an alle Kurse teilnehmen!
Weitere Kurse, Preise und Rabatte können Sie der Internetseite www.teltowfit.de entnehmen.
Bitte informieren Sie sich dort auch über Kursausfälle. Diese Änderungen werden auf der Philantow-Homepage nicht angegeben.
Termine: |
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Donnerstag, 21.02.2019, 18:00 - 18:50 Uhr
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Jede Woche
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Donnerstag, 21.02.2019, 19:00 - 19:50 Uhr
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Jede Woche
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Leitung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_
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Kursort: |
Blauer Raum
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Beitrag: |
18,- € Kinder/Jugendliche bis 18 Jahre, 60,- Familie, für Erwachsene im Monat
25,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
10 |
Anmeldung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_ (03328 - 323 95 83)
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Bodyworkout
[anzeigen]
[verbergen]
(Ein Projekt der Sport und Spaß e.V.)
- Monatlicher Mitgliedsbeitrag bei mindestens 3 Monate Mitgliedschaft.
- Kündigungsfrist 4 Wochen zum Monatsende
- Die Mitglieder können an alle Kurse teilnehmen!
Weitere Kurse, Preise und Rabatte können Sie der Internetseite www.teltowfit.de entnehmen.
Bitte informieren Sie sich dort auch über Kursausfälle. Diese Änderungen werden auf der Philantow-Homepage nicht angegeben.
Termine: |
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Freitag, 22.02.2019, 08:30 - 09:15 Uhr
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Jede Woche
für mal
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Leitung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_
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Kursort: |
Blauer Raum
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Beitrag: |
18,- € Kinder/Jugendliche bis 18 Jahre, 60,- Familie, für Erwachsene im Monat
25,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
10 |
Anmeldung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_ (03328 - 323 95 83)
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Tischtennisclub
[anzeigen]
[verbergen]
Wir wollen auch in der kalten Jahreszeit in Bewegung bleiben. Mit Spaß, Freude und ein bisschen Ehrgeiz treffen wir uns zum Tischtennis spielen. Einfach dazu kommen und mitmachen, Kellen zum Ausleihen sind vorhanden.
Übrigens können Sie freitags bei uns auch lecker frühstücken.
Termine: |
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Freitag, 22.02.2019, 10:00 - 11:00 Uhr
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Jede Woche
bis 29.03.2019
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Dauer: |
freitags in der kalten Jahreszeit |
Leitung: |
Pelz,
Philantow
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Kursort: |
Oranger Raum
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Beitrag: |
kostenlos
0,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
6 |
Anmeldung: |
nicht nötig
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Yoga
[anzeigen]
[verbergen]
(Ein Projekt der Sport und Spaß e.V.)
In dieser Stunde werden einfache Übungen genutzt um nach einem stressigen Tag wieder zu entspannen und Energie zu tanken. Ein besonderer Schwerpunkt liegt bei Atemübungen, Balance und Dehnung um optimal zu sich zu kommen und mehr Ruhe und Konzentration aufzubauen. Optimal für diejenigen, die mit Yoga anfangen wollen und Entspannung suchen.
- Monatlicher Mitgliedsbeitrag bei mindestens 3 Monate Mitgliedschaft.
- Kündigungsfrist 4 Wochen zum Monatsende
- Die Mitglieder können an alle Kurse teilnehmen!
Weitere Kurse, Preise und Rabatte können Sie der Internetseite www.teltowfit.de entnehmen.
Bitte informieren Sie sich dort auch über Kursausfälle. Diese Änderungen werden auf der Philantow-Homepage nicht angegeben.
Termine: |
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Freitag, 22.02.2019, 17:15 - 18:45 Uhr
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Jede Woche
(Blauer Raum)
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Montag, 25.02.2019, 18:00 - 19:00 Uhr
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Jede Woche
(Roter Raum)
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Montag, 25.02.2019, 19:00 - 20:00 Uhr
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Jede Woche
(Roter Raum)
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Leitung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_
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Kursort: |
siehe Termine
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Beitrag: |
18,- € Kinder/Jugendliche bis 18 Jahre, 60,- Familie, für Erwachsene im Monat
25,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
10 |
Anmeldung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_ (03328 - 323 95 83)
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Pilates
[anzeigen]
[verbergen]
(Ein Projekt der Sport und Spaß e.V.)
Beim Pilates werden Beckenboden, Bauch und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Die Körperhaltung und die Beweglichkeit werden verbessert. Durch bewusste Bewegungsausführung wird das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist geschult.
- Monatlicher Mitgliedsbeitrag bei mindestens 3 Monate Mitgliedschaft.
- Kündigungsfrist 4 Wochen zum Monatsende
- Die Mitglieder können an alle Kurse teilnehmen!
Weitere Kurse, Preise und Rabatte können Sie der Internetseite www.teltowfit.de entnehmen.
Bitte informieren Sie sich dort auch über Kursausfälle. Diese Änderungen werden auf der Philantow-Homepage nicht angegeben.
Termine: |
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Freitag, 22.02.2019, 17:30 - 18:30 Uhr
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Jede Woche
(Roter Raum)
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Freitag, 22.02.2019, 19:00 - 20:00 Uhr
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Jede Woche
(Blauer Raum)
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Dienstag, 26.02.2019, 17:30 - 18:20 Uhr
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Jede Woche
für mal
(Roter Raum)
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Dienstag, 26.02.2019, 18:30 - 19:30 Uhr
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Jede Woche
für mal
(Roter Raum)
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Leitung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_
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Kursort: |
siehe Termine
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Beitrag: |
18,- € Kiinder/Jugendliche bis 18 Jahre, 60,-€ Familie, für Erwachsene im Monat
25,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
10 |
Anmeldung: |
Sport und Spaß e.V. (Vilma Kamp)_ (03328 - 323 95 83)
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Meditationskurs für mehr psychische Stabilität
[anzeigen]
[verbergen]
In diesem Kurs werden zehn verschiedene Meditationstechniken vermittelt und gemeinsam geübt. Zudem bekommen Sie viele Hilfspraktiken mit, die sie im Alltag benutzen können, um ausgeglichener, ruhiger und Angstfreier zu leben. Nach einer geführten Meditation gehen Sie vollkommen erholt und entspannt nach Hause.
Termine: |
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Freitag, 22.02.2019, 18:00 - 19:00 Uhr
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Jede Woche
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Leitung: |
Margit Bortolon
(Meditationslehrerin)
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Kursort: |
Oranger Raum
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Beitrag: |
für 4 x 1h
40,00 €
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max. Teilnehmerzahl: |
8 |
Anmeldung: |
Margit Bortolon (0152 - 54 68 65 98)
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